​西藏自驾游攻略

文：湖北张老师

“今生，一定要去一次西藏”

可是，真的很难去一次，

因为，每个人都有各种各样的理由。

去西藏很难吗？

答案是：“NO！”

青藏高原素有“世界屋脊”之称，它巍然矗立，地域辽阔。北有阿尔金山--祁连山，南至喜马拉雅山，西起帕米尔高原，东抵横断山地，面积约250-260万平方公里。

在大多数人心目中，到达拉萨的布达拉宫，才算去了西藏。

其实，去西藏的方式有许多种。您可以选择坐飞机、坐火车去西藏，还可以选择自驾、骑行、徒步等方式去西藏旅行。

然而，您为什么还不动身呢？因为--您很繁忙、您在担心、您还在反复考量。。。

坐上飞机去拉萨

西藏有5个机场，分别是拉萨贡嘎国际机场、阿里昆莎机场、昌都邦达机场、日喀则和平机场和林芝米林机场。目前，全国省会城市几乎都有直达拉萨的航班。

如果来回都选择坐飞机的话，虽然可以节约时间，但您可能错过路上美妙的风景，很难了解真实的西藏。

但是，您也会有意外的收获，可以在空中鸟瞰西藏的壮丽风光。

譬如：成都到拉萨航线左侧是喜马拉雅山脉，可以近距离看到南迦巴瓦。右侧是念青唐古拉山脉，更远是唐古拉山脉，都非常壮观。能见度高的情况下，三条山脉都清晰可见。从拉萨回成都，如果盆地天气好、云量少，您可以清晰看到青藏高原到成都平原的断崖式过渡，也很壮观。

如果不是旅游爱好者的话，飞到西藏，在布达拉宫前面留个影，买点纪念品带回家，或许也是一种选择。

坐上火车去拉萨

对内地去西藏旅游观光的大多数游客来说，乘坐火车去西藏是不错的选择，既节约了时间，还可以欣赏窗外沿路的风光。并且，如果自助游的话，可以根据自己的旅行计划选择合适的火车站点上下，做长短不一的时间逗留，前提是自己提前把旅游攻略做好。

按照国家规划，进藏铁路共五条：川藏铁路、青藏铁路、滇藏铁路、新藏铁路、甘藏铁路。

川藏铁路：起于四川省成都南站，经成都市双流区—成都市温江区—崇州市—大邑县—邛崃市—蒲江县—雅安市—泸定—康定—雅江县—理塘县—白玉县—江达县—昌都市—八宿县邦达镇—八宿—波密—林芝市—米林县—朗县—山南市—贡嘎县，抵达西藏首府拉萨，全长1629千米。

目前，川藏铁路成雅段进入轨道铺设阶段，建成后从成都、重庆、西安等地开行至拉萨的动车组列车仅需13个小时，此线路计划2018年底通车。

青藏铁路：青藏线起于青海省西宁市，途经格尔木市、昆仑山口、沱沱河沿，翻越唐古拉山口，进入西藏自治区安多、那曲、当雄、羊八井、拉萨。全长1956公里。

青藏铁路是目前重要的进藏路线，是世界上海拔最高、在冻土上路程最长的高原铁路，是中国新世纪四大工程之一（青藏铁路、南水北调、西气东输、西电东送），2013年9月入选“全球百年工程”，是世界铁路建设史上的一座丰碑。

滇藏铁路：从云南昆明到西藏拉萨的铁路，经丽江、香格里拉、德钦，与川藏铁路共线。

滇藏路可谓最风情万种的旅途，从大理到德钦的旅游经济已经十分成熟，路行方便、游者众多，这里聚集了白、彝、僳僳、藏、纳西等多个民族。作为严格意义上滇藏线的起点，大理是南丝绸之路上的重镇，美景有“下关风、上关花、苍山雪、洱海月”之说。北上丽江，这里的纳西文化保存完好；云南藏区的香格里拉和德钦也因香格里拉、梅里雪山成为旅游热点。

目前状态：工程进行中。。。。

新藏铁路：包括日叶铁路和拉日铁路，是连接新疆和西藏的重要交通要道。北起新疆叶城，南至西藏日喀则市及拉萨市。是新疆铁路和西藏铁路网的重要组成部分。

目前状态：该路线仍处于规划勘测阶段

甘藏铁路：规划自甘肃兰州附近的永靖县引出，经过甘肃、青海果洛州的(玛沁县达日县）、四川石渠县、青海省玉树州，至拉萨，全长。

目前状态：现处于前期勘验选线阶段，且由于青藏铁路通车不过几年，其运能未达到极致，应在敦格铁路、库格铁路特别是成格铁路通车后，作为青藏铁路的补充而建。

好事做到头，希望对朋友们有所帮助，进藏的主要火车车次如下，价格可能有所波动，不要怪我啊。

北京 → 拉萨：

T27空调特快，20:08-15:40，运行时间43小时32分，硬座363元，硬卧下铺766元，软卧下铺1189元。

上海 → 拉萨：

T164/T165空调特快，19:36-20:15，运行时间48小时39分，硬座406元，硬卧下铺845元，软卧下铺1314元。

成都 → 拉萨：

T22/T23空调特快，20:55-16:35，运行时间43小时40分，硬座331元，硬卧下铺712元，软卧下铺1104元。

西宁 → 拉萨：

快速，15:04-14:35，运行时间23小时31分，硬座219元，硬卧下铺513元，软卧下铺796元。

快速，22:00-21:40，运行时间23小时40分，硬座219元，硬卧下铺元513，软卧下铺796元。

T22/T23空调特快，17:36-16:35，运行时间22小时59分，硬座219元，硬卧下铺元513，软卧下铺796元。

T222/T223空调特快，17:36-16:35，运行时间22小时59分，硬座219元，硬卧下铺元513，软卧下铺796元。

T27空调特快，16:10-15:40，运行时间23小时30分，硬座219元，硬卧下铺元513，软卧下铺796元。

T264/T265空调特快，19:45-19:20，运行时间23小时35分，硬座219元，硬卧下铺元513，软卧下铺796元。

T164/T165空调特快，20:15-20:15，运行时间24小时，硬座219元，硬卧下铺元513，软卧下铺796元。

兰州 → 拉萨

T22/T23空调特快，14:35-16:35，运行时间26小时，硬座242元，硬卧下铺元552，软卧下铺854元。

T222/T223空调特快，14:35-16:35，运行时间26小时，硬座242元，硬卧下铺元552，软卧下铺854元。

T27空调特快，13:19-15:40，运行时间26小时21分，硬座242元，硬卧下铺元552，软卧下铺854元。

T264/T265空调特快，16:52-19:20，运行时间26小时28分，硬座242元，硬卧下铺元552，软卧下铺854元。

T164/T165空调特快，17:02-20:15，运行时间27小时13分，硬座242元，硬卧下铺元552，软卧下铺854元。

西安 → 拉萨

T264/T265空调特快，10:09-19:20，运行时间33小时11分，硬座296元，硬卧下铺元650，软卧下铺1108元。

T164/T165空调特快，10:17-20:15，运行时间33小时58分，硬座296元，硬卧下铺元650，软卧下铺1108元。

T222/T223空调特快，06:18-16:35，运行时间34小时17分，硬座296元，硬卧下铺元650，软卧下铺1108元。

乘坐汽车去西藏

今天，自驾进藏游玩的人们特别多，其实对于真正的旅游爱好者来说，自驾、骑行、徒步进藏才是最好的方式。

进藏的公路呢？目前，外界进藏一共有七条公路：青藏线一、青藏线二、川藏南线、川藏北线、滇藏线、新藏线和中尼线。此外，川藏高速公路正在建设之中。

第一条：青藏公路。

青藏公路指的是109国道中的格尔木到拉萨这一段，全长1164千米。沿途要翻越昆仑山、唐古拉山和念青唐古拉山，但路面平整，起伏不大，行车比较便捷。这条路沿途的每个镇子，比如五道梁、沱沱河、雁石坪等等，都有加油站、旅馆、餐馆、商店和维修店。由于这条路的东侧还有一条214国道，姑且将其称为青藏公路之一。

第二条：唐蕃古道。

214国道也是从西宁出发，在倒淌河与109国道分道扬镳，但基本保持与109国道平行。这条路其实就是唐蕃古道，据说文成公主远嫁吐蕃，走的就是这条路。

第三条：川藏公路。

川藏公路指的是在318国道中成都到拉萨的这一段。它的东起点是成都，途径雅安、天全、泸定、康定、雅江、理塘、巴塘、芒康、左贡、八宿、波密、林芝、工布江达、墨竹工卡和达孜，最后抵达拉萨，全长2415千米。其中，在巴塘与芒康之间，公路跨过金沙江，此为四川与西藏的省界。

事实上，川藏公路分为南线和北线。按照旅行者们的说法，这两条路的分叉点位于康定县新都桥镇所属的东俄洛村。事实上，317国道并不在东俄洛与318分叉，川藏北线的起点也是成都，途径汶川、理县、马尔康、炉霍、甘孜，过德格后进入西藏，然后途径江达、昌都、类乌齐、丁青、巴青、索县，在那曲与109国道汇合，转向南，前往拉萨。

第四条：滇藏公路。

滇藏公路是从云南到西藏的一条路，但是，这条路进入西藏后不久，与川藏南线汇合，也就是说，滇藏公路其实比较短，它的一端是大理的下关，另一端是西藏的芒康，全长720千米。

由于滇藏公路全是极为成熟的旅游开发区域，比如大理、丽江、中甸（后更名香格里拉）、迪庆等等，所以，这条路行走起来比青藏公路更为便利。

第五条：新藏公路。

新藏公路是从新疆到西藏，这条路新疆的起点是叶城，西藏的起点有几种说法，一种说法是狮泉河，另一种说法是到拉孜，还有一种说法是到拉萨。如果以拉孜算成东起点，全程2349千米。

新藏公路全程都在高海拔地区，尤其是新疆与西藏的分界线——界山达板，海拔5248米，与珠峰大本营高度基本一致。新藏公路已变成柏油路，非常好走。

第六条：中尼公路。

中尼公路其实还是318国道，是从拉萨到聂拉木的樟木口岸，过了口岸就是尼泊尔了，也就是进入了喜马拉雅山的南坡。这条路相对来说，一直是比较好走的一条路，没什么难度，只需扶着方向盘踩油门就是了。

第七条：黑阿公路。

这是西藏自治区内的路，东起点是109国道上的那曲北侧40千米处（黑水河），西起点是阿里地区的首府——狮泉河镇，所以这条路被称为黑阿公路，同时，它还有一个大家经常听说过的名字--大北线。

今天的中国，各大城市之间都有高速公路联通了。一般来说，走川藏线进藏的话，就得先去成都，走青藏线进藏的话，就得先去西宁。

如果您更具理想的话，还有多重选择，譬如从滇藏线进藏后，走新藏公路进入新疆，然后从新疆回到青海。。。。

川藏线自驾游参考

从成都沿318国道进藏，是一条火热的进藏路线，每年吸引了数十万旅行者或徒步、或骑行、或自驾。下面，张老师发一个沿川藏线（318国道）进藏（自驾游）的路线安排，给大家作为参考资料吧。

起点：成都市

成都-雅安--二郎山--新都桥（宿 :新都桥)

到雅安后，翻过二郎山，顺大渡河而上，经过泸定桥，向前65公里就到了四川甘孜藏族自治州首府康定，康定古为羌地，三国蜀汉称“打箭炉”，诸葛亮南征孟获，遣将郭达在此处造箭得名。

康定

新都桥

接下来征服藏汉分界线的折多山（海拔4298米），进入真正意义上的藏区，抵达被誉为“摄影天堂”的新都桥。

新都桥-雅江-理塘（宿：稻城）

早起游玩新都桥后，出发前往稻城，全程将翻越五座山，就怕你不肯多穿衣服，如果运气好会见到云海。在雅江或者世界高城理塘用过午饭后，继续前往稻城。

理塘

稻城

途经稻城古冰帽海子山自然保护区，区内共有1145个大小湖泊，其规模密度在中国是独一无二的。因高山湖泊在藏族又叫海子，所以得名海子山。

稻城—香格里拉（宿：香格里拉乡）

亚丁风景区一日游：带上专业徒步装备、干粮和水，去欣赏亚丁最美的三神山（仙乃日、央迈勇、夏纳多吉）。

香格里拉

仙乃日（海拔6032米）藏语意为“观世间菩萨”，是稻城三座神山的北峰，也是三座神山中海拔最高的一座；

央迈勇（海拔5958米）意为“文殊菩萨”，晶莹剔透，洁白无瑕，宛若一位端庄娴静、冰清玉洁的少女；

夏诺多吉（海拔5958米）意为“金刚菩萨”，似一位英俊刚烈、神采奕奕的少年。这三座雪山在世界佛教二十四圣地中排名第十一位，属众生供奉朝神积德之圣地。除了三座神山还有这几个著名的景点：牛奶海、五色海、珍珠海、洛绒牛场…

香格里拉乡 -稻城-理塘- （宿：芒康县）

从香格里拉乡出发，经稻城，过海子山自然保护区，到达理塘。理塘海拔4000多米，是世界最高的县城，川藏线过客一般不在此留宿。

过理塘后路途非常好走，可以沿途欣赏毛垭草原风光，经过海子山垭口（海拔4685米），拐个弯就看见了闻名遐迩的姐妹湖（从天堂掉落的宝石）。下午到达巴塘，在巴塘午餐后，过金沙江大桥（川藏交界），就算正式进入西藏了。

芒康

大家不要忘记下车拍照留念哦！翻越宗拉山（海拔4150米），到达芒康。芒康县自古就是西藏的东南大门，是“茶马古道”在西藏的第 一站。

芒康- 左贡- 邦达 - （宿:八宿县）

翻越拉乌山（海拔4376米），抵达竹卡（海拔2600米），后过澜沧江大桥，再翻越觉巴山。觉巴山并不高，垭口的标高也只是3940米，但由于澜沧江千百年来的深深下切，使得江岸壁立千仞，一派荒凉与坚硬。这里是横断山区的著名险段之一，30公里盘山路，近2000米的相对高差使觉巴山成了川藏线上最难爬、最费时的一座山。

怒江大桥

东达山（海拔5008米）为川藏南线上第二高垭口，夏季草坪青绿，牦牛成群，风光极为美丽。在左贡县城午饭后翻越业拉山（海拔4658米），就可以看到闻名于川藏线上的“怒江72拐”，从最高点一路盘旋下降至最低点海拔3100米，长约12公里。过怒江大桥时大家切记不要拍照哦！

八宿-然乌湖-米堆冰川- （宿：波密县）

出八宿后翻越安久拉山（海拔4475米）就抵达然乌，然乌湖是帕隆藏布江之源，草地、森林、树影以及白色的水禽和湖岸浅滩五颜六色的卵石，和着碧蓝的湖水、白雪皑皑的雪峰，景色如诗如画。狭长的湖面向西蜿蜒十余公里逐渐收缩成一道河谷（然乌湖的景色因季节变化而不同）。

然乌湖

米堆冰川下的世外桃源

在然乌午饭后继续前行，驶入川藏公路最美的一段，也是较危险的一段，沿途林木葱郁，流水潺潺，雄鹰盘旋，雪山、湖泊、农田、村寨一幅幅绝色美景，应接不暇。然后继续沿318国道行驶30多公里至米堆冰川景区。游玩后返回318国道继续向西行驶约130公里到达被称为“西藏小瑞士”的波密。

波密 - 原始森林（ 宿:波密）

在冰川之乡波密可休闲一天。早上睡到自然醒，然后步行体验波密人文风情。午餐后进入波密岗乡自然保护区天然氧吧徒步，岗乡自然保护区位于帕隆藏布江南侧，森林覆盖率达61%以上。区内山高树密，古木参天，各类名贵中药材蕴藏丰富，还生活着羚牛、豹、盘羊、黑熊等珍稀野生动物。

岗乡的林芝云杉林高耸挺拔，郁密粗壮，树干直径可达2m，树高80m，2005年被《中国国家地理》评为中国最美的十大森林之一。

波密-通麦- 鲁朗林海- （ 宿:林芝）

开始在原始森林中穿行，向川藏线上最后的天险通麦进发，通麦天险险在路窄、险在路下是峭壁江流，雨季路侧更是易滑坡飞石过。通麦后到达排龙门巴民族乡，这里是通往雅鲁藏布大峡谷的重要入口。

排龙

鲁朗石锅鸡

过排龙之后路况好转，不久抵达具有“东方瑞士”之称的鲁朗，穿过鲁朗林海，在色季拉山（海拔：4720米）垭口远观中国最美雪山南迦巴瓦（海拔7782米，），然后到达林芝八一。

林芝- 工布达江 - 墨竹工卡- （宿：拉萨）

沿318国道继续西进，沿途欣赏秀美的尼洋河风光，传说尼洋河是女神的眼泪汇聚而成，格外清幽明澈。河畔层层梯田和风格独特的藏式村寨，描绘出一幅藏江南的风情画卷。

林芝风光

尼洋河

翻越米拉山（川藏第一高，海拔5013米）后，就到达那个无数人魂牵梦绕的地方--拉萨（海拔3658米）。

拉萨自由游玩：

拉萨可以去的地方，布达拉宫，大昭寺，小昭寺，西藏博物馆等。刚到拉萨，注意休整一下，可提前去订布达拉宫的票，然后去羊卓雍措游玩，羊卓雍措简称羊湖，是西藏三大圣湖之一。

布达拉宫

布达拉宫：分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达 赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。在广场可以拍布宫全景。

大昭寺

大昭寺：距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。

八角街：是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。

晚饭后可自行到位于八角街的玛吉阿米（相传那里是活佛定情的地方）享受美味的酸奶或茶点，在夕阳下俯瞰大昭寺广场和八廓街的热闹街景，享受那独特风景！

休整得差不多了，我们就继续前行吧

拉萨--日喀则（宿:日喀则）

沿途观赏岗巴拉山风光、圣湖、途经卡若拉冰川、日喀则平原等；之后前往西藏城市日喀则，游览班禅驻地--扎什伦布寺。

扎什伦布寺

次日早餐后返回拉萨，沿途可观看雅鲁藏布江风光，及荒漠的草原、沙丘风光，晚宿拉萨。

拉萨-羊八井-当雄-纳木措- （宿：那曲）

从拉萨出发，前往那曲，沿途观赏藏北大草原、翻越那根拉山、游览西藏三大圣湖之一的纳木措。

纳木措是世界上海拔最高的咸水湖，也是中国第二大咸水湖。“马年转山、羊年转湖、猴年转森林”，每到藏历羊年都有大批信徒来此转湖，以求灵魂超越。一望无际的湛蓝色湖水和无比清澈透明的蓝天，令人无法分辨出哪里是湖水，哪里是蓝天，远远望去似乎天连着水，水连着天，天蓝水更蓝。

纳木措圣湖气温较低，请注意防寒保暖！此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。

那曲-唐古拉山口- 沱沱河 -可可西里-昆仑山口- （宿：格尔木）

这是最长路程的一天！中途没有落脚点，经安多翻越5321米的唐古拉山口，进入生命的禁区可可西里。可可西里是中国最大的无人区，也是最后一块保留着原始状态的自然之地。在这里可以看到藏羚羊、藏野驴等其他野生动物。跨越可可西里、过昆仑山口，与青藏铁路肩并肩进入格尔木。

到达格尔木，就进入青海游的旅程了。。。

骑行、徒步去西藏

“徒步”去西藏，真正热爱旅行的选择，徒步进藏的路线不计其数，沿途的自然风光、人文景观、宗教信仰，都是户外人的狂欢之地。不过，您既然选择了徒步，那就准备辛苦地享受自由自在吧，不要抱怨不让您搭便车的人哦，因为别人没有帮助您的义务。

至于骑行呢？比完全徒步舒适一点点吧，可以节约一点时间。身体素质好的资深旅行者，我觉得骑行是不错的选择，问题是上坡的路段确实考验意志力啊！骑行进藏所花的时间，大约二十来天左右就可以了。

对于骑行、徒步进藏的朋友们，我只想给你们敬个礼！反正我没有这个本事，所以，这种进藏方式的攻略我就不整理了。

进藏温馨提示

不是每个人都能去西藏，说走就走的旅行有时候真的只是一种理想，内地去西藏、新疆的难度，可能比去新马泰要难很多呢。如果您真想去西藏的话，一定记住收藏好这篇文章哦，尤其要记住以下的注意事项，毕竟山高路远，天高云淡啊!

证件类：身份证、学生证、驾驶证、行车证、边境证、学生证、银行卡。。。如果您是学生，记得带上学生证，布达拉宫门票对可以享受5折优惠；身份证是出门在外不可缺少的重要证件；建议带上邮政的银行卡，在拉萨使用邮政卡比较方便；如果要去尼泊尔，记得带上护照在拉萨办好签证。如果要去阿里、墨脱等边境地，需要边防证，可在户口簿所在地办理，也可到了拉萨办理。

药品类：可带上一些抗高反药、消炎药、退烧药、跌打药、护肤品、墨镜等。

衣服类：如果要去纳木错、珠峰、阿里等地，记得带上厚衣服，为了防晒，不建议在西藏穿短衣、短裤。

去西藏前身体检查

如果你对自己的身体没有什么信心，可以到医院作一个全面的检查，看自己的身体状况适不适合去西藏旅游。

为了预防高反，可以提前一、二个星期服用红景天。如果你有锻炼身体的习惯，为了让身体机能恢复平衡，进藏前一个星期停止锻炼身体。

进藏前确保身体无恙，尤其是不要带着感冒进藏或出藏，在西藏感冒是非常麻烦的一件事情，甚至可能会引起肺水肿。

到西藏后注意事项

刚到西藏，活动不要太频繁，不要太激动，多休息多喝水，建议在拉萨休整了一、两天才到其他地方游玩。

刚来西藏的前二天不建议洗澡，不然容易感冒和引起高反。刚来西藏很多人都会出现头痛的症状，一般当晚休息好了第二天就会没事的。如果真的出现了高反，不要惊慌，吃些抗高反药，多休息，这些症状一般都会很快消失的。如果高反严重，可到附近的医院就医或者买些氧气来吸，吸氧对缓解高反效果明显。

西藏的昼夜温差比较大，注意添衣加被，预防感冒。

西藏--无数人心中的梦想

当您踏上这伟大而神圣的旅途时

不仅要准备好拥抱风景

更要接受一场说丑就丑的人生

藏族部分习俗

献哈达：是藏族待客规格最高的一种礼仪，哈达是藏语，即纱巾或绸巾。它以白色为主，亦有浅蓝色或淡黄色的，一般长约1.5米至2米，宽约20厘米。最好的是蓝、黄、白、绿、红五彩哈达。五彩哈达用于最高最隆重的仪式如佛事等。藏族主人向客人敬献哈达时，客人应躬腰接受。

三口一杯：是藏民族在会客时最主要的一种礼节。客人先用右手无名指沾点酒，向空中、半空、地上弹三下，以示敬天、地和祖先（或者敬佛法僧三宝），然后小喝一口，主人会把杯子倒满，再喝一口，主人又会把杯子倒满，这样喝完三次，最后把杯子中的酒喝完。

天葬：就是将死者的尸体喂鹫鹰。天葬仪式一般都是在清晨举行的，死者家属在天亮前，要把尸体送到拉萨北郊的天葬台，太阳徐徐升起，天葬仪式开始。西藏人死后有五种葬法，最隆重的是塔葬，然后是火葬、水、土葬，最普遍的就是天葬。

藏袍：是藏族的主要服装款式，种类很多，从衣服质地上可分锦缎、皮面、氆氇、素布等。藏袍可分牧区皮袍、色袖袍、农区为氆氇袍，式样可分长袖皮袍，工布宽肩无袖、无袖女长袍和加珞花领氆氇袍，男女穿的衬衫有大襟和对襟两种，男衬衫高领女式多翻领，女衫的袖子要比其他衣袖长40公分左右。跳舞时放下袖子，袖子在空中翩翩起舞，非常优美。

西 藏 欢 迎 您

看完了就完事啦？

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